Ja, veel gamen kan leiden tot problemen.

Bepaalde signalen kunnen je wijzen op afhankelijkheid of (beginnende) gameverslaving. Bijvoorbeeld regelmatig meer of langer gamen dan je gepland had. Niet kunnen stoppen met gamen. Een groot deel van de dag bezig zijn met gamen (ook in gedachten). Andere activiteiten uitstellen of helemaal niet uitvoeren. Gamen om negatieve emoties niet te voelen.

Wat te lang gamen is, verschilt per persoon.

Een richtlijn geven is lastig, want iedereen gaat anders om met gamen. Of er een probleem is, hangt niet alleen af van het aantal uur dat je speelt. Elke dag vier uur gamen is te veel: je komt dan te weinig toe aan andere belangrijke dingen in het dagelijks leven. Als de rest gewoon genoeg tijd en aandacht krijgt, is twee uur per dag gamen niet slecht.

Ja, er is een aantal dingen waar je op kunt letten. Bijvoorbeeld:

• Bedenk van te voren hoe lang je wilt gamen en houd je daaraan.
• Zorg voor voldoende afstand tot het scherm, een goede zithouding, voldoende licht en goede ventilatie in ruimte waar je speelt.
• Heb of krijg je klachten als hoofdpijn of rugpijn, stop dan direct met gamen en ga bewegen.
• Vraag eens aan mensen in jouw omgeving wat ze vinden van jouw gamegedrag.
• Het geeft rust als je zorgt dat werk en klussen af zijn voordat je gaat gamen. Zo voorkom je ook dat als je langer doorgaat, er dingen blijven liggen.

Ja, sommige games zijn verslavender dan andere.

In het algemeen kan gezegd worden dat het sociale aspect van gamen, het beloningssysteem en de oneindigheid van veel spellen als verslavend worden beschouwd.

• RPG’s (Role Playing Games) worden als het meest verslavend gezien. Dit zijn games waarbij de speler een personage speelt in een fictieve wereld. Bij deze games wordt vooral verwezen naar de MMORPG’s (Massively Muliplayer Online Role Playing Games).
• FPS’s (First Person Shooters) zijn actiegames die ook veel gespeeld worden. Bij deze games kruipt je in de huid van de hoofdpersoon.
• Shoot ‘em up games (zoveel mogelijk tegenstanders neerschieten) worden ook veel gespeeld.
• Andere games als sportgames en puzzelgames worden als minder verslavend beschouwd.

Ja, spelletjes worden extra verslavend gemaakt.

Veel games zijn ingericht om de speler vast te houden en toch nog 'ietsje langer' door te laten gaan. Daardoor valt het niet mee het spel te verlaten of even weg te leggen. Zo zijn er games waarin je in korte tijd veel beter wordt in het spel, waardoor je wilt doorgaan. In de meeste games zorgen onder meer die ingebouwde prikkels ervoor dat een gamer door wil gaan. Gameontwikkelaars werken steeds meer met een verdienmodel (lootboxes). Veel games hebben een ingenieus beloningssysteem met bijvoorbeeld (betaalde):

• ervaringspunten
• virtueel geld
• een hoger level
• een hogere rang
• een betere uitrusting
• een goede plek in de ranglijst

Ja, het is belangrijk om te weten hoeveel tijd je gamet.

Elke dag korte tijd gamen is niet slecht. Soms kan het beter zijn om een paar dagen per week niet te gamen. Daardoor doorbreek je een patroon. Daarnaast is het goed om in de gaten te houden hoelang je elke dag gamet. Steeds iets langer gamen sluipt erin wat weer tot problemen kan leiden.

Ja, lang gamen is slecht voor je ogen.

Onderzoek heeft bewezen dat beeldschermgebruik de kans op bijziendheid vergroot. Het kan ook leiden tot klachten. Vaak zijn deze klachten van tijdelijke aard, maar het kan structureel worden. Dit wordt ook wel het Computer Vision Syndroom (CVS) genoemd. Dit zijn tijdelijke klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, wazig zicht, moeilijke focus, irritaties aan de droge, vermoeide ogen.    

Ja, gewelddadige games maken spelers op korte termijn vatbaarder voor agressieve gevoelens en gedachten.

Er is veel discussie over het verband tussen games en geweld, maar de grote meerderheid van de onderzoeken laat zien dat er een causaal verband bestaat tussen agressie bij spelers en games. Daarbij gaat het waarschijnlijk wel om de korte termijn: gewelddadige games maken spelers op korte termijn vatbaarder voor agressieve gevoelens en gedachten. Veel gamers en bijvoorbeeld hun huisgenoten zullen het korte lontje tijdens het gamen herkennen en als gevraagd wordt het gamen te stoppen.

Deze module zorgt dat je stilstaat bij jouw gamegedrag.

Wat levert gamen je op? Wat kost het je? Hoe houd je het leuk? Met behulp van oefeningen en tips ga je bewuster kijken naar jouw gedrag en kun je leren hoe je de controle behoudt. Thema’s die aan orde komen zijn: Minder tijd en aandacht hebben voor werk of vrije tijd, langer gamen dan je eigenlijk wilt, gamen krijgt een andere functie en het verlies van sociale contacten. Naar de module>>

Ja, veel gamen kan leiden tot problemen.

Bepaalde signalen kunnen je wijzen op afhankelijkheid of (beginnende) gameverslaving. Bijvoorbeeld regelmatig meer of langer gamen dan je gepland had. Niet kunnen stoppen met gamen. Een groot deel van de dag bezig zijn met gamen (ook in gedachten). Andere activiteiten uitstellen of helemaal niet uitvoeren. Gamen om negatieve emoties niet te voelen.

Wat te lang gamen is, verschilt per persoon.

Een richtlijn geven is lastig, want iedereen gaat anders om met gamen. Of er een probleem is, hangt niet alleen af van het aantal uur dat je speelt. Elke dag vier uur gamen is te veel: je komt dan te weinig toe aan andere belangrijke dingen in het dagelijks leven. Als de rest gewoon genoeg tijd en aandacht krijgt, is twee uur per dag gamen niet slecht.

Ja, er is een aantal dingen waar je op kunt letten. Bijvoorbeeld:

• Bedenk van te voren hoe lang je wilt gamen en houd je daaraan.
• Zorg voor voldoende afstand tot het scherm, een goede zithouding, voldoende licht en goede ventilatie in ruimte waar je speelt.
• Heb of krijg je klachten als hoofdpijn of rugpijn, stop dan direct met gamen en ga bewegen.
• Vraag eens aan mensen in jouw omgeving wat ze vinden van jouw gamegedrag.
• Het geeft rust als je zorgt dat werk en klussen af zijn voordat je gaat gamen. Zo voorkom je ook dat als je langer doorgaat, er dingen blijven liggen.

Ja, sommige games zijn verslavender dan andere.

In het algemeen kan gezegd worden dat het sociale aspect van gamen, het beloningssysteem en de oneindigheid van veel spellen als verslavend worden beschouwd.

• RPG’s (Role Playing Games) worden als het meest verslavend gezien. Dit zijn games waarbij de speler een personage speelt in een fictieve wereld. Bij deze games wordt vooral verwezen naar de MMORPG’s (Massively Muliplayer Online Role Playing Games).
• FPS’s (First Person Shooters) zijn actiegames die ook veel gespeeld worden. Bij deze games kruipt je in de huid van de hoofdpersoon.
• Shoot ‘em up games (zoveel mogelijk tegenstanders neerschieten) worden ook veel gespeeld.
• Andere games als sportgames en puzzelgames worden als minder verslavend beschouwd.

Ja, spelletjes worden extra verslavend gemaakt.

Veel games zijn ingericht om de speler vast te houden en toch nog 'ietsje langer' door te laten gaan. Daardoor valt het niet mee het spel te verlaten of even weg te leggen. Zo zijn er games waarin je in korte tijd veel beter wordt in het spel, waardoor je wilt doorgaan. In de meeste games zorgen onder meer die ingebouwde prikkels ervoor dat een gamer door wil gaan. Gameontwikkelaars werken steeds meer met een verdienmodel (lootboxes). Veel games hebben een ingenieus beloningssysteem met bijvoorbeeld (betaalde):

• ervaringspunten
• virtueel geld
• een hoger level
• een hogere rang
• een betere uitrusting
• een goede plek in de ranglijst

Ja, het is belangrijk om te weten hoeveel tijd je gamet.

Elke dag korte tijd gamen is niet slecht. Soms kan het beter zijn om een paar dagen per week niet te gamen. Daardoor doorbreek je een patroon. Daarnaast is het goed om in de gaten te houden hoelang je elke dag gamet. Steeds iets langer gamen sluipt erin wat weer tot problemen kan leiden.

Ja, lang gamen is slecht voor je ogen.

Onderzoek heeft bewezen dat beeldschermgebruik de kans op bijziendheid vergroot. Het kan ook leiden tot klachten. Vaak zijn deze klachten van tijdelijke aard, maar het kan structureel worden. Dit wordt ook wel het Computer Vision Syndroom (CVS) genoemd. Dit zijn tijdelijke klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, wazig zicht, moeilijke focus, irritaties aan de droge, vermoeide ogen.    

Ja, gewelddadige games maken spelers op korte termijn vatbaarder voor agressieve gevoelens en gedachten.

Er is veel discussie over het verband tussen games en geweld, maar de grote meerderheid van de onderzoeken laat zien dat er een causaal verband bestaat tussen agressie bij spelers en games. Daarbij gaat het waarschijnlijk wel om de korte termijn: gewelddadige games maken spelers op korte termijn vatbaarder voor agressieve gevoelens en gedachten. Veel gamers en bijvoorbeeld hun huisgenoten zullen het korte lontje tijdens het gamen herkennen en als gevraagd wordt het gamen te stoppen.

Deze module zorgt dat je stilstaat bij jouw gamegedrag.

Wat levert gamen je op? Wat kost het je? Hoe houd je het leuk? Met behulp van oefeningen en tips ga je bewuster kijken naar jouw gedrag en kun je leren hoe je de controle behoudt. Thema’s die aan orde komen zijn: Minder tijd en aandacht hebben voor werk of vrije tijd, langer gamen dan je eigenlijk wilt, gamen krijgt een andere functie en het verlies van sociale contacten. Naar de module>>